Собственно, ничего нового: поменьше красного мяса ( одна порция не должна превышать 90-100 граммов в готовом виде). А лучше почаще заменять мясо рыбой, птицей, бобовыми. Салаты заправлять следует не майонезом, а растительным маслом. Не рекомендуется употреблять более 2–3 яичных желтков в неделю. Сахар замените мёдом, вареньем или джемом, а ещё лучше - сухофруктами. Также Минздрав советует есть не менее 500 граммов в сутки фруктов и овощей.

Для улучшения здоровья и увеличения продолжительности жизни следует заниматься физкультурой. Чтобы физическая активность принесла пользу сердечной и дыхательной системам, детям и подросткам необходимо заниматься ежедневно в течение часа, а взрослым будет достаточно двух с половиной часов в неделю.